تمرینات تقویت زانو

درد زانو هنگام بالا رفتن از پله؛ مقصر واقعی کدوم عضله‌ست و چطور برای همیشه درستش کنیم؟

تا حالا شده وسط بالا رفتن از پله، یهو زانوت تیر بکشه؟ همون لحظه‌ای که پا رو می‌ذاری روی پله...