تقویت مچ پا

تمرینات تعادلی؛ راهی ساده برای پیشگیری از زمین خوردن و کوهنوردی ایمن

تا حالا شده وسط یه مسیر سنگلاخی، فقط یه لحظه تعادلت به‌هم بخوره و دلت بریزه؟ یا حتی توی شهر،...