افزایش استقامت بدنی

تمرین در خانه بدون تجهیزات: برنامه ۳۰ روزه‌ای که استقامتت رو متحول می‌کنه

بذار یه سوال ساده بپرسم. تا حالا شده با خودت بگی «کاش وقت یا حوصله باشگاه رفتن رو داشتم»؟ یا...