ورزش برنامه تمرینی خانگی مخصوص افراد بالای ۴۰ سال؛ ایمن، کمفشار و واقعاً مؤثر
بذار یه سؤال ساده بپرسم. تا حالا شده بعد از ۴۰ سالگی به خودت بگی «دیگه بدنم مثل قبل جواب...
4 دقیقه مطالعه
0
دستهبندی
ورزش
18 مطلب
ورزش 
ورزش برنامه بدنسازی بر اساس تیپ بدنی؛ اکتومورف، مزومورف یا اندومورف؟
تا حالا شده با خودت بگی: «من هر چی تمرین میکنم، چرا نتیجه نمیگیرم؟» یا «چرا برنامهای که برای دوستم...
4 دقیقه مطالعه
0
ورزش چطور یک برنامه تمرینی هفتگی بنویسیم که واقعاً به آن پایبند بمانیم؟
چند بار با ذوق و شوق یک برنامه تمرینی نوشتی، حتی لباس ورزشی هم آماده کردی… اما بعد از یکی...
4 دقیقه مطالعه
0
ورزش تمرین با دمبل برای اصلاح عدمتقارن عضلانی؛ چرا یکطرف بدن ضعیفتر است؟
تا حالا جلوی آینه وایستادی و با خودت گفتی چرا این شونهم قویتره؟ یا چرا تو تمرین، یه دستم زودتر...
4 دقیقه مطالعه
0
ورزش برنامه تمرین در خانه با دمبل: افزایش قدرت کل بدن فقط با ۲۰ دقیقه در روز
کمبود وقت؟ آره، میدونم… تقریباً همهمون همین بهانه رو داریم. کار، خونه، گوشی، خستگی. آخرش میگیم «باشه، از هفته بعد»....
4 دقیقه مطالعه
0
ورزش برنامه تمرینی بدون تجهیزات برای تقویت عضلات مرکزی (Core) در خانه، بدون پرش
تا حالا شده بخوای شکم و عضلات مرکزی بدنت رو تقویت کنی، ولی همون اولش بگی «نه بابا، این پرشها...
4 دقیقه مطالعه
0
ورزش ژله و ورزشکاران: آیا واقعاً به ریکاوری مفاصل و تاندونها کمک میکند؟
تا حالا شده بعد از تمرین سنگین، زانو یا شونهات یه جوری صدا بده که خودت هم بترسی؟ یا صبح...
4 دقیقه مطالعه
0
ورزش سردی پا در ورزشکاران نشانه چیست؟ از گردش خون ضعیف تا تمرین بیشازحد
تا حالا شده بعد از تمرین کفشهات رو دربیاری و با خودت بگی «چرا پاهام یخ کرده؟» یا حتی وسط...
4 دقیقه مطالعه
0