طرز تهیه فيله مرغ رژيمي ، يك غذاي خوشمزه براي علاقمندان به لاغري

در اين پست از 7 گنج ، طرز تهيه فيله مرغ رژيمي را به علاقمندان به تناسب اندام آموزش ميدهيم. تهيه فيله به اين روش در عين سادگي و سلامت بسيار خوشمزه است. با ما همراه شويد...

در اين پست از 7 گنج ، طرز تهيه فيله مرغ رژيمي را به علاقمندان به تناسب اندام آموزش ميدهيم. تهيه فيله به اين روش در عين سادگي و سلامت بسيار خوشمزه است. با ما همراه شويد…

مواد لازم:

فیله مرغ       4 تکه
روغن زیتون       1 قاشق غذا خوری
سیب زمینی       1 عدد
پیاز                 1 عدد
هویج    1 عدد
گوجه فرنگی                 2 عدد برای تزیین
سبزی داخواه                2 عدد برای تزیین

طرز تهیه:

فیله های مرغ را با نمک و فلفل و کمی آویشن طعم دار کنید و با شعله خیلی کم گاز در یک ظرف مناسب فقط با 1/2 لیوان آب و پیاز خورد آنها را بپزید، سپس وقتی مرغ ها کمی پخته شد هویج های خورد شده و سیب زمینی های نگینی شده را هم اضافه کنید و بعد روغن زیتون را به موادتان اضافه کنید و اجازه دهید مواد با شعله خیلی کم و با آب مرغ و روغن زیتون پخته و سرخ شوند.